Centro de Salud y Bienestar

Tu salud primero

SALUD Y BIENESTAR

Te acompañamos y asesoramos en el cuidado de tu salud, con una dieta balanceada y centrada en ejercicios saludable

10 años de experiencia como centro de entrenamiento personalizado en alimentación saludable

El centro de acondicionamiento saludable TU SALUD PRIMERO se ha especializado en orientar los mejores consejos a la hora de dar acompañamiento personalizado a nuestros pacientes.

Su excelente oferta nutricional y las orientaciones rigurosas hacen que los resultados sean inmediatos.

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Importancia de la alimentación en los adultos mayores

La buena alimentación en los adultos mayores es muy importante para que tengan una vida saludable. La alimentación de los adultos mayores debe ser equilibrada y adecuada a los requerimientos de vitaminas, grasas, minerales, energía y proteínas.

La alimentación es importante en los adultos mayores porque les permite cubrir los requerimientos nutricionales para evitar deficiencias. Esto además ayuda a mantener el peso corporal adecuado, retrasa la progresión o la ocurrencia de enfermedades relacionadas con nutrición.

Beneficios que aporta a la salud una buena higiene personal

Entre los beneficios que aporta a la salud una buena higiene personal se encuentra la prevención de enfermedades. Cuando no se lleva una buena higiene personal se pueden originar infecciones y olores desagradables.

Cuando se quiere tener buena salud se debe comenzar por la higiene personal es una de las formas más fáciles de prevenir enfermedades. Esto no solo beneficia a la salud sino que ayuda a tener buenas relaciones con las personas.

Recetas Saludables

Truchas con salsa de Aguacate

INGREDIENTES

  • 4 truchas mediana
  • 3 zanahorias
  • 2 puerros
  • 1 rama de apio
  • 2 papas medianas
  •  1 cucharada de mantequilla
  •  1 chorrito de aceite 
  • jugo de 2 limones
  •  2 Aguacate grande
  • 1 taza de Mayonesa
  • sal y pimienta al gusto

Ensalada cérsar

INGREDIENTES

  • 1 Lechuga mediana
  • 2 Dientes de ajo
  • 1 lata de filete de anchoa
  • 2 Yema de huevos
  • 2 Cucharada de salsa inglesa 1 cucharada de mostaza
  • 3 Cucharada de aceite de oliva
  • 1 Cucharada de vinagre
  •  2 Rebanada de pan de molde
  • 3 Cucharadas de queso rayado

Lomo de Cerdo Agridulce

INGREDIENTES

  • 1.5 lib de lomo de cerdo
  • 1 taza de azucar
  • 1/2 litro de vino
  • 2 cucharada de aceite
  • 2 clavo de olor
  • 3 astillas de canela
  • Pimienta
  • Sal al gusto

Manten una vida saludable, haciendo actividad fisica diaria, consumiendo minimos 6 litros de agua al dia y manteniendo una alimentacion balanceada.

Mantener un ritmo adecuado en el desarrollo de tus actividades diarias te ayudan a mantener un metabolismo regulado, procura dormisr minimo 6 horas diaria y hacer actividad de relajacion y pausas activas durante tu rutina diaria.

la meditacion es una estraegia muy significativa en el mantenimiento del equilibrio emocional, lo que te ayuda a controlar la anciedad y el consumo de alimentos desmedidos,

Cómo debe ser la alimentación durante el embarazo para nutrir al bebé

La mala alimentación durante el embarazo puede ocasionar que el bebé nazca bajo de peso y con mayores riesgos de sufrir enfermedades. Cuando se tiene una alimentación exagerada se aumenta mucho de peso y ocasiona problemas en la salud de la mujer y en el bebé.

Cuando comienza el embarazo el cuerpo requiere una mayor cantidad de proteínas, sustancias que participan en la formación de órganos vitales. También en los músculos, huesos y la piel por lo que se debe comer alimentos ricos en proteínas.

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